부안군 정신건강은 맑음

열린 마음으로 지금, 이곳에서부터 여러분과 함께하겠습니다.

자살

자살의 위험징후
언어
  • 자살이나 살인, 죽음에 대한 말을 자주 언급
  • 자기비하적인 발언과 사후세계를 동경하는 말을 자주 언급
  • 신체적 불편함을 호소
  • 자살하는 방법에 대해 질문
  • 자살한 사람들에 관한 이야기를 꺼냄
행동
  • 수면, 식사, 감정상태의 변화 (무기력, 대인기피, 흥미상실 등)
  • 주변을 정리하고 자신의 자살에 대한 계획을 세움
  • 평소와는 다른 기괴하거나 비일상적인 행동
  • 집중력 저하 및 사소한 일에 대한 결정의 어려움
  • 외모관리에 대한 무관심
  • 자해행동이나 물질남용
상황
  • 대인관계의 변화(가족, 친구, 이성 등)
  • 애인이나 배우자의 부정을 알게 됨
  • 가족이나 친구의 죽음 및 이혼이나 별거
  • 과도한 업무부담이나 사회적 지위의 상실
  • 공개적으로 망신을 당하거나 비난을 받음
  • 도박이나 주식투자 등으로 감당하기 어려운 경제적 손실을 겪음
  • 가족의 심각한 경제적 어려움
  • 구타, 가혹행위, 성적 학대를 당하거나 신체적 질병, 손상
생각
  • ‘난 어떤 일도 제대로 할 수가 없어'
  • '난 더 이상 사는 의미가 없어'
  • '이제 더 이상 버틸 수가 없어'
  • '차라리 죽어버리는게 낫겠어'
  • '죽으면 이 모든 고통이 끝이 날 거야’
  • '누구도 날 도울 순 없을 거야’
  • '자살을 택한 사람들의 마음을 이해할 수 있을 것 같아’
감정
  • 자포자기, 분노, 죄책감, 무가치함, 외로움, 슬픔, 절망감, 무기력

주변 사람을 돕는 방법

  • 1자살에 대해 걱정된다면 먼저 말을 하세요. “난 요즘 네가 걱정돼”
  • 2이야기를 잘 공감하고 경청해주세요. 혼자가 아니라는 것을 느낄 수 있게 도와주세요.
  • 3위기에 신속하게 대응하세요. 위험하다는 판단이 들면 혼자 있게 두면 안됩니다.
  • 4필요하다면 전문가에게 연결해주세요.
  • 정신건강 상담전화 1577-0199
  • 자살예방 상담전화 109